moja siłownia

[...] Najmniej podobał mi się Split. Z wagi 69kg, dobiłem do 75kg. Z wyników siłowych to jak dobrze pamiętam przysiad 100kg, MC 140kg, wyciskanie leżąc około 80 kg (najsłabsza moja strona), wiosłowanie sztangą 40kg, podciąganie się na drążku ~15 razy (nachwyt). Niestety później przerwałem moją przygodą z siłownią a później byłem dosyć poważnie [...]

[...] 23.03.2012 Małż dzisiaj zaskoczył mnie niesamowicie - otóż w ramach minionego dnia kobiet dostałam od niego ławeczkę, sztangę, stojaki pod sztangę oraz obciążenie. Czyli moja domowa siłownia składa się teraz z: sztangielek (sztuk 2), sztangi, ławeczki, stojaków pod sztangę oraz obciążenia +/-70kg oraz orbitreka. Teraz moje pytanie - czy można [...]

[...] 10x8kg 10x8kg - bolą kolana 3b. pompki Damskie: 8/9/10 Damskie: 9/8/6 4a. plank 3x max 71/25/40 - pierwsze podejście super, a kolejne - bolą plecy i nie wiem czy to nadal moja zła technika, czy mają boleć 65/45/46 4b. brzuszki z uniesionymi nogami 3x20 - ok Na koniec samo rozciąganie, czasu mi na cardio czy interwały nie wystarcza :-( ale [...]

[...] nie wiedzialem jak sie gryf trzyma, mam splita, pamietam o regeneracji miesni i tak staram sie cwiczyc :) Jakie BCAA? Chodzi mi o jakies dobre i niekoniecznie za całą moja tygodniówke.. :P Czemu ABSII nie moge robic codziennie? Spokojnie daje rade, widze efekty, A6W katowałem pare lat temu codziennie i zadnych zlych efektow nie bylo :) [...]

przychodzę z zapytaniem w kwestii treningowej :) od jutra siłownia z treningiem dla początkującej Lady:-D mogę na nią na razie jeździć 3x w tygodniu w pozostałe dni bieżnia w domu lub.. no właśnie i tu mam problem - chciałabym robić coś więcej, próbowałam w weekend zrobić wytrzymkę shrimp, ale niestety nadal za dużo skakania - nie jestem w [...]

[...] złapać oddech. Ekipa postawiła przedemną wodę ale nawet nie byłem w stanie jej złapać - tak mi spięło przedramiona, musiałem podeprzeć drugą ręką od spodu butelkę. Tu moja dalsza walka się skończyła. Ale do półfinału przeszły od nas 2 osoby - jeden facet i jedna kobieta. Pokazali klasę w #3 jednak nie mieli szans na awans do finału. [...]

[...] się za długo Wrażliwość na stymulanty: kiepsko reaguję na przedtreningówki Możliwości finansowe: pracuję, więc z tym bez problemu jakiegoś większego Cel/problem/opis: moja forma przypomina surowe ciasto drożdżowe, które wypadło z miski- jest raczej rozlana, ewentualnie jak kto woli- nie ma jej wcale. Jak podskakuję, to mój pępek do mnie [...]

Wydaje mi sie ze forum nie jest miejscem spotkania sfrustowanych facetow ktorych rzucily laski.Faktem jest ze ostatnio rozstalem sei z moja kobietaa byl raczej dlugi zwiazek i silownia miala na to wplyw.Kiedy musisz podzielic wolny czas pomiedzy kobiete a silownie a nie masz tego wolnego czasu za wiele- jak jest w moim przypadku to dziewczyna [...]

Karo0oL: ja bym na Twoim miejscu zamienił wyciskanie zza karku na wyciskanie z klatki i podciąganie sztangi wzdłuż brody też na coś, powiedzmy na unoszenie sztangielek na boki. To ze względu na fakt, że te 2 ćwiczenia są dość kontuzjogenne. Ale jak do tej pory je wykonywałeś i nie było problemów, to może i nadal nie będzie . Wiem, że moje stawy [...]

[...] siłowni. Ryż z mięsem, a pół godziny później białko z gainerem IV Posiłek. Makaron. Pieczywo z rybką. V posiłek, jeszcze przede mną to orzechy włoskie+ oliwa z oliwek Zatem moja suplementacja wygląda nastepująco( Jeżeli robię źlę to proszę o pomoc) -Rano po przebudzeniu gainer z białkiem -Pół godziny przed siłownią białko -W trakcie treningu [...]

[...] jedzeniem jajecznicy, jednak ja nie należe do tych osób więc na śniadanie jadłbym zamiennie albo jajecznice, albo np. 2 kromki i 200g twarogu, albo zupke mleczną. A oto moja nowa rozpiska treningu: Pon: siłownia (klatka, biceps, triceps)ok.70min.+30 min aeroby Wt: 60min aerobów+30min brzucha Śr: siłownia(barki,nogi) Cz: 60min aeroby+ 30min [...]

[...] odświeżyć mojego bloga i z Waszą pomoca jeszcze trochę schudnąć.Moja przygoda z siłownią zakończyła się pod koniec czerwca. Myślę, że wrócę tam ok. października. Zatem latem moja aktywnośc fizyczna nie była zbyt duża. Dieta też niespecjalna, starałam się odżywiać zgodnie z Montignakiem, ale bez liczenia. Pod koniec lipca weszłam na [...]

moja poprawiona dieta na masę: 192cm, 79kg, 16 lat, MASS Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje owsianki bo podobno codziennie jak sie ją szamie to niedobrze ? ;/ 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały [...]

[...] jeżeli można tak powiedzieć to mam trochę cel endomorfika ale bez przesady (trochę tłuszczu mam ale myślę ze nie za dużo) . Przez najbliższy okres tzn. około 7 tygodni moja aktywność (poza siłownią) będzie praktycznie zerowa tzn. siłka cztery razy w tygodniu plus szkoła. To chyba dość informacji o mnie mam nadzieje ze wystarczy do oceny [...]

[...] Od dawna zadawalem sobie podobne pytanie jak jetchan, a przekonania przesuwaly sie raz w jedna strone raz w druga. Trenuje tkd itf od 5 lat. Rok temu zapragnalem zwiekszyc moja mase i sile (wazylem 65 kilo). Otoz przed silownia dysponowalem super technika i szybkoscia, lecz w sparingach ktore mamy w klubie (full kontakt) ustepowalem dobrym, [...]

Dzień Niepodległości świętuje od kilku lat startując w Lubońskim Biegu Niepodległości na 10km. :) (Taka moja mała tradycja). Rok temu nie uczestniczyłam ze względu na przygotowania do startów i przeziębienie, ale w tym roku nie odpuszczam. :) Moja życiówka na 10km jest to czas 45:55 czyli 4:35/km. Biegam sporo, ale jest to wysiłek głownie [...]

Witaj. Do cholery,wszyscy w tym forum,zawsze odsyłają ludzi do innych postów ehh.... Ja też zawsze miałem i mam problem z nadwagą,no teraz to mam problem z małą iloscia tłuszczyku,zmotywowałem się i schudłem juz ok 10 kg,i co jest wazne ze schudłem na normalnej diecie... Powyzszym porównaniem z moją osobą,jest po to,abyś nie stosował żadnych [...]

[...] reguly kolacja odpada. 5 piw wliczac nie ma chy a sensu, wiec stawiam X na tym dniu. Silownia wymaga kasy i wiecej czasu, a wole oszczedzac jedno i drugie skorobnie jest to moja pasja i wygladam lepiej niz 3/4 ludzi. :) Wlasnie jestem na urlopie. Odpust poleci, a potem wlasnie myslalem o 2100kcal. Czy znajde czas na HIIT 2x w tygodniu? Nie wiem [...]

Szajba 3 stówki to nie moja półka, a bajery mi niepotrzebne do biegania sobie ot tak. Niedzielne kroki 24000 Dzisiejsze, poniedziałkowe 15600 powinna być siłownia ale nie było, zaraz idę spać

[...] (mam na mysli to ze ladnie potrafi pisac)moze napisze jakiegos nowego harego potera i na zycie zarobi w ten sposob .a puzniej tylko silka silka i jeszcze raz silka . wawek moja rada wez sie za pisanie dobrze na tym wyjdziesz. wszyscy sie patrza jak na idiote _ciekawe dla czego silownia moja swiatynia <lol 24> chyba troszke przesadzasz [...]